miércoles, 17 de febrero de 2016

Virus del Zika y como afecta los Centros de Trabajo en nuestra región.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recientemente declaro que el virus del Zika y su supuesta liga al daño cerebral causado en bebes como una emergencia de salud pública con repercusiones internacionales.  La preocupación central es su liga a la microcefalia- una condición que da como causa que bebes nazcan un tamaño inusualmente pequeño de cabeza, y en la gran mayoría de los casos con danos cerebrales.

La declaración realizada por la directora de la OMS Margaret Chan ha disparado un fondeo para una investigación que pueda establecer si el virus del Zika que es propagado por mosquitos es el responsable por el gran número de bebes nacidos con este defecto en Brasil.  El virus se ha extendido en más de 20 países a lo largo de Latino América y el Caribe.



Chan llamo al nacimiento de miles de bebes con microcefalia “un evento extraordinario y una amenaza publica para otras zonas del mundo”.  Sin embargo el Zika es conocido por la ciencia desde hace décadas, pero es justo ahora que es visto como un problema de peligro mayor para la salud pública por la liga que se tiene a la microcefalia si las mujeres embarazadas son expuestas al virus.

De acuerdo al Centro de Control y Prevención de Enfermedades, CDC por sus siglas en inglés, el Zika no es transmitido por el contacto casual entre personas.  Los únicos dos casos documentados de Zika transmitido de persona a persona fue mediante una transfusión de sangre o por fluidos que contenían sangre en parto o actividad sexual.

El Zika no causa síntomas o conlleva a danos permanentes a la mayoría de las personas.  Solo uno de cada cinco personas infectadas con el virus desarrollan síntomas, que incluyen fiebre, piel roja, dolor en coyunturas y ojos rojos, dice la CDC.

Los empleados en la frontera norte de México y Estados Unidos deben preocuparse?

De acuerdo al CDC, al menos una docena de casos han sido confirmados en los Estados Unidos –todas ellas personas que han viajado a países que ya han sido atacados por el virus.  De cualquier forma, el mosquito Aedes, quien es el portador del virus, es esperado que arribe a esta zona en un corto periodo de tiempo.

Las industrias que pueden verse impactadas por el virus del Zika incluye a proveedores en cuidados de la salud y aquellos que están como los primeros en la línea de respuesta, aquellos que pueden estar expuestos a sangre y fluidos con sangre, trabajadores que hacen su labor en exteriores, estos pueden estar expuestos a la mordedura del mosquito.

La mejor forma de prevenir la enfermedad es prevenir la mordedura del mosquito.  Aquí mostramos como los trabajadores que laboran al aire libre pueden evitar el ser mordido:

  • Usar camisa de manga larga y pantalones largos
  • Usar repelente contra insectos que estén aprobados por la Agencia de Protección al Medio Ambiente (EPA).  Todos los repelentes aprobados por EPA son evaluados por su efectividad.

  • Siempre sigue las instrucciones en la etiqueta del producto
  • Aplica en tantas ocasiones o circunstancias como se indica en las direcciones de uso
  • No aplique repelente en spray en la piel debajo de la ropa
  • Si además usas bloqueador solar, aplícalo antes de ponerte el repelente.


La ropa tratada permanece con protección después de múltiples lavadas.  Ver la información del producto para conocer cuál es la duración del efecto del producto.
Si tratas artículos por tu cuenta, sigue las instrucciones cuidadosamente.
NO DEBE usar productos con permetrina directamente sobre la piel.  Están hechos para tratar ropa.

Lo más importante que debes compartir con tus empleados es:

  • Que es el virus del Zika
  • Cuáles son los síntomas al ser infectado con el virus del Zika
  • Como se propaga
  • Quienes están en riesgo de ser infectados


Para ayudar a educar a tus trabajadores por favor ponte en contacto con nosotros:

domingo, 31 de enero de 2016

5 cosas que cuidar cuando se trota para bajar de peso.

La mayoría decidimos empezar a correr para bajar de peso. Y la verdad es que siendo novatos, es más probable que cometamos errores. Si nadie te ha dicho qué es lo que estás haciendo mal, te dejamos por aquí cinco errores que no debes cometer, ¡a darle! Ve por tus objetivos.


1. Dejar de lado la alimentación. Seguramente has escuchado esta frase del primo de tu amigo: “es que estoy haciendo mucho ejercicio y no bajo de peso”. Y claro que es posible. Por más ejercicio que hagas, si no lo combinas con una dieta saludable no verás resultados. Además, debes tener presente que aunque seas corredor principiante, no es normal sentirte cansado durante el día, si es así, quiere decir que hay algún error en tu alimentación.
2. No recargar gasolina. Después de hacer ejercicio, el cuerpo sigue “quemando” calorías. Por eso es importante consumir algo inmediatamente después: hidratos de carbono (para rellenar las reservas de glucógeno), y proteínas, (para ayudar a la regeneración del músculo). Si te tardas más de una hora en ingerir alimentos, además de morir de cansancio y sueño durante el día, tendrás ataques de azúcar (por falta de azúcar después del entrenamiento).
3. Querer correr a toda velocidad. Como novato, es difícil poder correr de un día para otro. No tienes de qué preocuparte, pues la condición física irá llegando poco a poco. De hecho, para que tu cuerpo “queme” grasa necesita oxígeno, entonces, el ejercicio no tiene que ser tan intenso: puedes combinar entre caminar y trotar, a un paso que lo sientas cómodo y que puedas ir platicando. Si no puedes hablar, es que ya te estás pasando de velocidad. Conforme tengas mejor condición, podrás ir mejorando tus ritmos y meter entrenamientos de intervalos o cuestas.
4. Comer más hidratos de carbono porque “requieres energía”. Mientras lleves una dieta equilibrada no necesitas comer más pasta, pan o tortillas por estar corriendo (cuando te prepares para un maratón, ahí veremos que sí). No te descompensarás, y en realidad este tipo de alimentos son los que más nos engordan, así es que si moderas tu consumo y a la vez corres, bajarás de peso.
5. Hidratarte con bebida deportiva. Es un hecho que las bebidas deportivas, son para practicar deporte, su nombre lo dice. Sin embargo, si estás trotando o corriendo menos de una hora, a un ritmo no tan intenso, no son necesarias. ¿Estarás hidratándote? Sí, pues además de agua contienen electrolitos, pero también grandes cantidades de azúcares. Mejor ahórrate esas calorías extra, de lo contrario, echarás a perder tu esfuerzo. Bebida deportiva: cuando corras más de una hora, o que el entrenamiento sea muy intenso.
Por:  Raquel Pérez de León - @raq_nutriologa