Muchas veces hemos oído que tomar 3 litros u 8 vasos de agua al día es la cantidad de agua que nuestro cuerpo requiere.
La verdad es como muchos doctores y nutriólogos nos dicen eso como una media aceptable en la ingesta de este liquido, ahora si tu estas preocupado por conocer con mas precisión cuanto agua debes de beber puedes seguir esta regla matemática que resulta de estudios hechos en los últimos años.
TU PESO (Kg) x 30 = Mililitros que debes tomar
Si pesas 70 Kg x 30 = 2100 mililitros o 2.100 Litros
Si tienes una vida de mucha actividad física puedes cambiar el factor por 42
70 Kg x 42 = 2.94 Litros
Claro que tiene sus "a segunes" como se dice, si tienes algún mal renal o alguna otra alteración física, es mejor que consultes a tu medico, si el clima es extenuante, tal vez necesites mas agua, es conveniente que vigiles el color de tu orina, si es muy amarilla puede ser señal de deshidratación y deberás consumir mas agua, medicamente se dice que tu riñon tiene la capacidad de procesar hasta 5 litros de agua diario, si excedes y tomas mas de 7 litros te puedes causar problemas de salud.
Toma tu agua espaciadamente durante el día, no quieras tomarte tu porción de un solo jalón, y por favor evita el agua embotellada, es alta en sodio y contaminas con el envase.
Espero te sirva esta informacion que es tomada de varios artículos publicados al respecto.
