Virus del Zika y como afecta los Centros de Trabajo en nuestra región.

Por Ana Ellington

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recientemente declaro que el virus del Zika y su supuesta liga al daño cerebral causado en bebes como una emergencia de salud pública con repercusiones internacionales.  La preocupación central es su liga a la microcefalia- una condición que da como causa que bebes nazcan un tamaño inusualmente pequeño de cabeza, y en la gran mayoría de los casos con danos cerebrales.

La declaración realizada por la directora de la OMS Margaret Chan ha disparado un fondeo para una investigación que pueda establecer si el virus del Zika que es propagado por mosquitos es el responsable por el gran número de bebes nacidos con este defecto en Brasil.  El virus se ha extendido en más de 20 países a lo largo de Latino América y el Caribe.

Chan llamo al nacimiento de miles de bebes con microcefalia “un evento extraordinario y una amenaza publica para otras zonas del mundo”.  Sin embargo el Zika es conocido por la ciencia desde hace décadas, pero es justo ahora que es visto como un problema de peligro mayor para la salud pública por la liga que se tiene a la microcefalia si las mujeres embarazadas son expuestas al virus.

De acuerdo al Centro de Control y Prevención de Enfermedades, CDC por sus siglas en inglés, el Zika no es transmitido por el contacto casual entre personas.  Los únicos dos casos documentados de Zika transmitido de persona a persona fue mediante una transfusión de sangre o por fluidos que contenían sangre en parto o actividad sexual.

El Zika no causa síntomas o conlleva a danos permanentes a la mayoría de las personas.  Solo uno de cada cinco personas infectadas con el virus desarrollan síntomas, que incluyen fiebre, piel roja, dolor en coyunturas y ojos rojos, dice la CDC.

Los empleados en la frontera norte de México y Estados Unidos deben preocuparse?

De acuerdo al CDC, al menos una docena de casos han sido confirmados en los Estados Unidos –todas ellas personas que han viajado a países que ya han sido atacados por el virus.  De cualquier forma, el mosquito Aedes, quien es el portador del virus, es esperado que arribe a esta zona en un corto periodo de tiempo.

Las industrias que pueden verse impactadas por el virus del Zika incluye a proveedores en cuidados de la salud y aquellos que están como los primeros en la línea de respuesta, aquellos que pueden estar expuestos a sangre y fluidos con sangre, trabajadores que hacen su labor en exteriores, estos pueden estar expuestos a la mordedura del mosquito.

La mejor forma de prevenir la enfermedad es prevenir la mordedura del mosquito.  Aquí mostramos como los trabajadores que laboran al aire libre pueden evitar el ser mordido:

• Usar camisa de manga larga y pantalones largos
• Usar repelente contra insectos que estén aprobados por la Agencia de Protección al Medio Ambiente (EPA).  Todos los repelentes aprobados por EPA son evaluados por su efectividad.

• Siempre sigue las instrucciones en la etiqueta del producto
• Aplica en tantas ocasiones o circunstancias como se indica en las direcciones de uso
• No aplique repelente en spray en la piel debajo de la ropa
• Si además usas bloqueador solar, aplícalo antes de ponerte el repelente.

• Trata la ropa y herramientas con permetrina o compra artículos pre-tratados con permetrina.

La ropa tratada permanece con protección después de múltiples lavadas.  Ver la información del producto para conocer cuál es la duración del efecto del producto.

Si tratas artículos por tu cuenta, sigue las instrucciones cuidadosamente.

NO DEBE usar productos con permetrina directamente sobre la piel.  Están hechos para tratar ropa.

Lo más importante que debes compartir con tus empleados es:

• Que es el virus del Zika
• Cuáles son los síntomas al ser infectado con el virus del Zika
• Como se propaga
• Quienes están en riesgo de ser infectados

Para ayudar a educar a tus trabajadores por favor ponte en contacto con nosotros:

mailto:smadrigal@cencovie.com

5 cosas que cuidar cuando se trota para bajar de peso.

La mayoría decidimos empezar a correr para bajar de peso. Y la verdad es que siendo novatos, es más probable que cometamos errores. Si nadie te ha dicho qué es lo que estás haciendo mal, te dejamos por aquí cinco errores que no debes cometer, ¡a darle! Ve por tus objetivos.

1. Dejar de lado la alimentación. Seguramente has escuchado esta frase del primo de tu amigo: “es que estoy haciendo mucho ejercicio y no bajo de peso”. Y claro que es posible. Por más ejercicio que hagas, si no lo combinas con una dieta saludable no verás resultados. Además, debes tener presente que aunque seas corredor principiante, no es normal sentirte cansado durante el día, si es así, quiere decir que hay algún error en tu alimentación.

2. No recargar gasolina. Después de hacer ejercicio, el cuerpo sigue “quemando” calorías. Por eso es importante consumir algo inmediatamente después: hidratos de carbono (para rellenar las reservas de glucógeno), y proteínas, (para ayudar a la regeneración del músculo). Si te tardas más de una hora en ingerir alimentos, además de morir de cansancio y sueño durante el día, tendrás ataques de azúcar (por falta de azúcar después del entrenamiento).

3. Querer correr a toda velocidad. Como novato, es difícil poder correr de un día para otro. No tienes de qué preocuparte, pues la condición física irá llegando poco a poco. De hecho, para que tu cuerpo “queme” grasa necesita oxígeno, entonces, el ejercicio no tiene que ser tan intenso: puedes combinar entre caminar y trotar, a un paso que lo sientas cómodo y que puedas ir platicando. Si no puedes hablar, es que ya te estás pasando de velocidad. Conforme tengas mejor condición, podrás ir mejorando tus ritmos y meter entrenamientos de intervalos o cuestas.

4. Comer más hidratos de carbono porque “requieres energía”. Mientras lleves una dieta equilibrada no necesitas comer más pasta, pan o tortillas por estar corriendo (cuando te prepares para un maratón, ahí veremos que sí). No te descompensarás, y en realidad este tipo de alimentos son los que más nos engordan, así es que si moderas tu consumo y a la vez corres, bajarás de peso.

5. Hidratarte con bebida deportiva. Es un hecho que las bebidas deportivas, son para practicar deporte, su nombre lo dice. Sin embargo, si estás trotando o corriendo menos de una hora, a un ritmo no tan intenso, no son necesarias. ¿Estarás hidratándote? Sí, pues además de agua contienen electrolitos, pero también grandes cantidades de azúcares. Mejor ahórrate esas calorías extra, de lo contrario, echarás a perder tu esfuerzo. Bebida deportiva: cuando corras más de una hora, o que el entrenamiento sea muy intenso.

Por:  Raquel Pérez de León - @raq_nutriologa 

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Que es la nutricion celular?

¿Qué es la nutrición celular? ¿en qué consiste? Se basa en suministrar al organismo las vitaminas, minerales y oligoelementos que no se obtienen de los alimentos. Descubre por qué.

La denominada como la nutrición celular es un tipo de nutrición que se basa principalmente en suministrar al organismo los nutrientes esenciales que necesitamos cada día (vitaminas, minerales y aminoácidos), que no obtenemos de los alimentos y de la alimentación que seguimos diariamente.

Básicamente consiste en añadir estos nutrientes esenciales en la proporción y cantidad adecuados, de forma que no se conviertan en nutrientes perjudiciales para el cuerpo humano por un consumo excesivo.

No en vano, la propia nutrición celular comprende el conjunto de procesos mediante los que las células intercambian tanto materia como energía con su medio.

En este sentido, instituciones como el Instituto de Nutrición Celular Activa (I.N.C.A.), sostiene que investigaciones médicas llevadas a cabo en todo el mundo demuestran que tanto el aporte de cantidades óptimas de nutrientes como la corrección nutricional y alimentaria puede ser más que suficiente para mejorar determinados trastornos de la salud.

¿En qué consiste la nutrición celular?

Teniendo en cuenta que la nutrición celular se basa en el suministro de vitaminas, minerales y oligoelementos en proporción y cantidad adecuados, que nuestro organismo no obtiene de forma natural a partir de los alimentos, no hay duda que uno de sus principales objetivos es suministrar nutrientes naturales a cada persona según sus necesidades personales, consiguiendo el equilibrio orgánico que garantiza un estado de salud óptimo.

Dado que se puede correr el riesgo de excedernos en el consumo de estos nutrientes esenciales, es fundamental que el tratamiento indicado por la nutrición celular sea supervisada y controlada por un médico o experto en nutricion.

La nutrición celular sostiene que con los métodos de cultivo existentes actualmente, y con el periodo que transcurre entre su transporte y almacenamiento, finalmente se deterioran los nutrientes de los alimentos naturales, con lo que llegan a nuestras casas pero en cantidad de nutrientes inferiores.

fuente: christian perez

Que es la composición corporal

La composición corporal recoge el estudio del cuerpo humano mediante medidas y evaluaciones de su tamaño, forma, proporcionalidad, composición, maduración biológica y funciones corporales. Su finalidad es entender los procesos implicados en el crecimiento, la nutrición y el rendimiento deportivo (ganancia de masa muscular, ajuste de pérdida de grasa), o de la efectividad de la dieta en la pérdida proporcionada y saludable de grasa corporal y en la regulación de los líquidos corporales. En definitiva, se trata de obtener una valoración objetiva, con fundamento científico, de la morfología de las personas y las manifestaciones y necesidades que devienen de ella. Por otro lado, la composición corporal acompaña cada vez más a menudo la información y divulgación relativa a la nutrición y práctica deportiva y los tratamientos de control de peso y de adelgazamiento. En este artículo no sólo se explica qué es la composición corporal, sino la importancia de las medidas y valores, qué no define la composición corporal y qué métodos se utilizan para medir y valorar los diferentes "compartimentos corporales".

Medidas y valores

La definición de obesidad (o normopeso, sobrepeso o bajo peso en su caso) basada en el Índice de Masa Corporal (IMC), que solo tiene en cuenta la altura y el peso, es cada día más cuestionada por insuficiente como herramienta de diagnóstico y como elemento de evaluación durante la terapia de un problema de peso o de crecimiento. El IMC tiene el peso y la estimación de la masa grasa (MG) como principal objetivo, pero el consenso actual manifiesta la necesidad de considerar, tanto o más que la MG, la masa muscular (MM), la masa ósea (MO), sin olvidar el principal componente del cuerpo humano, el agua.

Los resultados antropométricos permiten evaluar el estado nutricional, aplicar la pauta nutricional correcta y el entrenamiento preciso

Todo ello permite valorar la situación nutricional real de una persona, y los resultados antropométricos determinan las necesidades energéticas y nutricionales, lo que llevan a pautar una correcta nutrición y el entrenamiento óptimo. Esto es posible si el análisis antropométrico evalúa la estructura del cuerpo en su totalidad y los cambios que ocurren como resultado de situaciones fisiológicas o patológicas o que son solo el resultado de la edad, sexo y estilo de vida. Por el momento, las valoraciones están encaminadas a atender la demanda de conocimiento de los deportistas de élite y de personas con una necesidad de desgaste físico importante o que no logran obtener una razón que justifique el desequilibrio entre ingesta y desgaste energético y que se manifiesta con sobrepeso o bajo peso.

Los datos que ofrece un completo análisis de la composición corporal se centran en el estudio de diferentes partes del cuerpo y la medida de la presencia de agua corporal total, masa grasa, masa magra, minerales del hueso y masa celular corporal en cada uno de ellos. Los resultados antropométricos conducen a conocer las necesidades energéticas reales en el tiempo y las situaciones concretas, lo que dicta una correcta nutrición y pauta el entrenamiento correcto.

Qué no define la composición corporal

El análisis de la composición corporal evita conclusiones que pertenecen más a la divulgación popular que a la científica. La supuesta pesadez de los huesos, los músculos secos o la imposibilidad de pérdida de grasa son tres ejemplos de ignorancia. Si bien en términos generales la masa total de lípidos (triglicéridos) se presenta como promedio en hombres y mujeres entre el 23 y 27% del peso corporal total; o se calcula que en los hombres, el 60% de su peso es agua corporal y el 50% en las mujeres, son solo cifras estimativas que no pueden singularizarse.

La composición corporal es individual y además varía a lo largo de la vida. También responde al grado de salud de cada persona, aunque sí es verdad que si se detectan valores que no entran en la horquilla habitual (por ejemplo un niño con un desarrollo ajeno al percentil básico) puede interpretarse como una señal de alarma. No hay duda de que habrá que buscar las causas y lograr un tratamiento dietético mediante el apoyo y el asesoramiento nutricional antes de que se registren consecuencias más graves.

Qué métodos se utilizan

La importancia de la homeostasis o metabolismo celular de los seres vivos es el gran reto del siglo XXI. Se trata de disponer de métodos o aparatos de Bioimpedancia (BIA) que permitan valorar el agua intra y extracelular. De esta manera, se logra medir y valorar los diferentes "compartimentos corporales" similares en que está dividido el cuerpo humano.

En definitiva, realizar una evaluación correcta y completa de la composición corporal que permite estimar con exactitud la cantidad de grasa, agua, masa magra, e incluso masa ósea, que se obtiene mediante métodos clínicos más precisos, como la impedancia bioeléctrica (fuerza y velocidad de una señal eléctrica que viaja a través del organismo).

Las mediciones se basan en el hecho de que los tejidos como músculos y sangre contienen altos niveles de agua y electrolitos y, por tanto, actúan como conductores de una señal eléctrica. El tejido graso es, en comparación, menos acuoso y ofrece resistencia al paso de la señal eléctrica. El aumento de los valores de impedancia se corresponde por tanto, a niveles más altos de grasa corporal.

Llámanos para tu valoración gratuita:  (686) 280 2981 con Liz o Sergio Madrigal.               
 

APARATOS DE BIOIMPEDANCIA Y SU USO

En el mercado se encuentran aparatos especializados en la medición de la composición corporal, pero como sucede con las herramientas, no basta con tener el artilugio. Es clave interpretar los datos que se consiguen con él. Los dietistas-nutricionistas son, según sentencia del Supremo, los profesionales capacitados y reconocidos para ejercer la función sanitaria de pautar dietas y conducir la nutrición de una persona.
Reconocer esto es más importante cuando herramientas muy potentes, como las BIA, ofrecen la posibilidad de interpretar datos sin conocimientos profundos y examinados. Un mal diagnóstico conduce a seguir pautas erróneas en algo tan sensible y tan importante como la salud.

fuente: eroski consumer/maite zudaire

Heridas emocionales que cargamos desde la infancia.

Los problemas vividos de los 0 a los 7 años con nuestros progenitores explican en un alto grado cómo será nuestra futura calidad de vida y cómo ello influirá en nuestro bienestar y ante nuestras dificultades. Es aquí donde se generan 5 tipos de personalidad partiendo de las 5 heridas de la infancia básicas: injusticia, rechazo, abandono, traición y humillación.

Si tuviste dificultades con tu progenitor de sexo contrario, tendrás dificultad para recibir amor, mientras que si tu progenitor del mismo sexo no ha sido un buen modelo, tendrás dificultad para expresar amor y amarte a ti mismo. Y esas dificultades, con toda probabilidad, se perpetúan en la edad adulta a no ser que sean sanadas.

Herida de la infancia: rechazo

Es una herida muy profunda que cuando la sufres, te sientes rechazado en tu interior y vives una idea equivocada respecto al derecho a existir. Se origina y es mucho más intensa cuando es producida por el progenitor del mismo sexo. Suele suceder cuando el bebé llega por sorpresa y en la primera etapa del proceso uno o los dos progenitores lo viven como un fastidio en ese preciso momento, o bien porque existe verdadero rechazo por parte de uno de ellos.

Los pensamientos son principalmente de rechazo, de no ser deseado y también de des calificación hacia uno mismo.

Su principal conducta es la de huidizo. Tiende a huir de las situaciones desagradables. No es muy partidario a socializar y tiende a abandonar lo que inicia. No se apega a las cosas ni a las personas. Considera sus relaciones y su dinero útiles aunque no le generan placer. 

No sirvo para nada, lo que digo no le importa a nadie, no sé para que participo, no tengo capacidad para hacer esto, soy malo para esto, nadie me escucha… Éstos son los tipos de pensamientos que tiene y la forma de expresarse ante una dificultad.

Requiere trabajar las situaciones que le generan pánico, sus miedos internos y sus temores. 

Afecta a la persona en el nivel del SER. 

Herida de la infancia: abandono 

Generalmente se origina a raíz de los padres que están ausentes la mayoría del tiempo, que trabajan todo el día o ante la llegada de un nuevo hermano. También sucede cuando te aíslan en una parte de la casa la mayor parte del tiempo. Es mucho más intenso cuando se vive con el progenitor del sexo opuesto. 

Sus pensamientos son de aislamiento, de abandono y de víctima. Se orientan en un alto grado hacia la soledad.

Su principal conducta es la de dependiente. Su mayor temor es la soledad y no soporta estar a solas consigo mismo; al final acaba estando solo. Es retraído, no le gusta el contacto con los demás. Genera un verdadero drama ante una mínima situación sin importancia. Solicita y busca el apoyo de los demás ante los conflictos.

No estoy dispuesto a soportarlo más, nadie me apoya en esto, nadie me ayuda, prefiero estar solo, tú verás lo que haces, si abandonas no vuelvas…, son sus modos de comunicarse ante un problema. 

Requiere trabajar sus temores más intensos, su miedo a la soledad y su rechazo al contacto físico. 

Afecta al TENER y al HACER. 

Herida de la infancia: humillación 

Ocurre en cualquier ámbito durante la infancia. Se da en las situaciones repetitivas en las que te avergüenzan, te gritan, te humillan y te comparan. Se genera tanto en el entorno familiar como en el entorno social. Se hace más fuerte cuando estas conductas provienen de la madre. 

Los principales pensamientos son de abandono, de comparación y de rebajarse a los demás (soy una basura). Los procesos mentales se enfocan en querer poner solución a los problemas de los demás abandonando los intereses propios, cosa que hace justificar y reafirmar su humillación. 

La conducta principal es de dependiente. Es orgulloso, rígido y masoquista, generando cierto placer en el sufrir. Necesita estar atado a otras personas y cargar con los problemas de los demás.

No lo merezco, no soy digno, soy muy poca cosa para esto, no tiene importancia… son algunos modelos que usa habitualmente para expresarse.

Requiere trabajar la dependencia, la libertad y el desapego. Es lo que más desea y a la vez lo que más teme. 

Herida de la infancia: traición 

Surge en la infancia cuando el niño se siente traicionado por alguno de sus progenitores. La manera principal de traición es cuando sus padres no suelen cumplir las promesas que hacen al hijo. Se intensifica cuando la conducta se sufre con el progenitor del mismo sexo. 

Los principales pensamientos son de traición lo que genera que deriven en sentir envidia de los demás por no merecer lo que tienen. Suelen ser muy rígidos con la consecuencia de ser difícil poder cambiar la manera de pensar. 

La principal conducta es la de controlador. Le gusta tener el control sobre los demás para así evitar ser traicionado. Su carácter es fuerte para justificar su capacidad de control y le gusta manejar grupos. Los mayores miedos del controlador son el disociarse de sí mismo y separarse o perder a su pareja.

Suele confirmar sus principales temores provocando que se produzcan.

Permíteme terminar, aún no he acabado de hablar, ¿me entiendes, verdad?, ten confianza en mí, déjame que lo haga solo, yo lo sé hacer bien, justamente es lo que quiero, exactamente es lo que tienes que hacer, tienes lo que te mereces, es la forma común de comunicación del controlador.

Requiere trabajar su paciencia, su tolerancia y vivir el momento presente. Aprender a estar sólo y a delegar responsabilidades de manera efectiva y confiadas son sus principales retos.

Herida de la infancia: injusticia 

Se origina en un entorno en el que los progenitores son fríos en sus relaciones y de conductas severas. Ocurre en la infancia cuando comenzamos a vivir nuestra integridad como persona. Los padres comienzan a exigir demasiado al hijo. Es más fuerte si el origen es con el progenitor del mismo sexo.

Suelen ser estrictos consigo mismos y tener pensamientos de comparación con los demás y con ciertos indicios de auto-sabotaje. Buscan la exactitud. No es posible que otros tengan lo que a mí me ha costado tanto trabajo, son pensamientos que suelen rondar por su cabeza. 

Su principal conducta es la rigidez. Intentan ser muy importantes y proyectar fuerza y poder. Fanáticos del orden y de conducta perfeccionista, solo confían en sí mismos y les cuesta tomar acción. Le gusta dar órdenes y dirigir.

Justamente eso es lo que quiero, exactamente es lo que debes hacer, creo que es justo, estás de acuerdo conmigo… es la manera de comunicar más común. 

Requiere trabajar su desconfianza y su rigidez mental. Generar flexibilidad y confianza hacia los demás es su mayor reto. 

Ahora que ya conoces las 5 heridas de la infancia que pueden estar afectando a tu bienestar y sus personalidades asociadas, ¿cuáles de ellas te caracterizan?

Comenzar por analizar estos tipos de conductas y reconocerlos en nosotros mismos es el primer paso para sanarlos. ¿Qué vas a hacer ahora?

Referencia: soyespiritual.com

Cuanta agua tomar?

Muchas veces hemos oído que tomar 3 litros u 8 vasos de agua al día es la cantidad de agua que nuestro cuerpo requiere.

La verdad es como muchos doctores y nutriólogos nos dicen eso como una media aceptable en la ingesta de este liquido, ahora si tu estas preocupado por conocer con mas precisión cuanto agua debes de beber puedes seguir esta regla matemática que resulta de estudios hechos en los últimos años.



TU PESO (Kg) x 30 = Mililitros que debes tomar

Si pesas 70 Kg x 30 = 2100 mililitros o 2.100 Litros


Si tienes una vida de mucha actividad física puedes cambiar el factor por 42

70 Kg x 42 = 2.94 Litros

Claro que tiene sus "a segunes" como se dice, si tienes algún mal renal o alguna otra alteración física, es mejor que consultes a tu medico, si el clima es extenuante, tal vez necesites mas agua, es conveniente que vigiles el color de tu orina, si es muy amarilla puede ser señal de deshidratación y deberás consumir mas agua, medicamente se dice que tu riñon tiene la capacidad de procesar hasta 5 litros de agua diario, si excedes y tomas mas de 7 litros te puedes causar problemas de salud.

Toma tu agua espaciadamente durante el día, no quieras tomarte tu porción de un solo jalón, y por favor evita el agua embotellada, es alta en sodio y contaminas con el envase.

Espero te sirva esta informacion que es tomada de varios artículos publicados al respecto.